Afvallen zonder honger klinkt voor veel mensen raar in de oren, omdat zij denken dat het iets is dat er hoe dan ook bij hoort wanneer je wilt afvallen. Het…
De roeitrainer en de crosstrainer zijn twee fitnessapparaten waarmee je effectief aan je cardio en spieropbouw kunt werken. Misschien denk je eraan om zelf een roei- of crosstrainer aan te…
'Waar zitten eiwitten in?' Dit is een veel gestelde vraag onder (kracht)sporters. Elke sporter weet dat eiwitten essentieel zijn. Dit geldt zowel voor krachtsporters als voor duursporters. Eiwitten zijn de…
Je bovenlichaam trainen zonder apparaten is gemakkelijk te doen. Dit kan in de sportschool, maar ook zeker thuis. Iedereen droomt ervan om een mooi en strak bovenlichaam te hebben, maar…
Je vetpercentage verlagen (en daarmee meer spierdefinitie creëren) is voor veel mensen het doel nummer 1 wanneer zij de sportschool binnen stappen. Helaas hebben veel mensen niet de kennis over…
Een eetschema voor het aankomen is iets wat voor alle krachtsporters de key is om spiermassa op te bouwen. Zonder een bepaalde hoeveelheid calorieën te eten (wat voor jouw lichaam…
Een push pull legs schema (PPL) is een erg populair schema onder krachtsporters. Waar voor beginners een full body schema vaak erg effectief is, is een push pull legs schema…
Een goed fitness schema maken is één van de belangrijkste aspecten als het draait om krachttraining. Zonder ten eerste goede voeding en daarnaast goed fitness schema zal jij niet de…
In deze blog staat een buik billen benen trainingsschema voor vrouwen centraal. Vaak ook de favoriete spiergroepen voor vrouwen om te trainen. Om jouw buik, benen en billen als vrouw…
Wanneer je begint met fitness is je kennis vaak nog wat beperkt, terwijl het erg belangrijk is om goed te beginnen. Een goed fitness schema voor beginners is daarom geen…